春の花

禁煙がもたらす効果とオススメの禁煙方法






電子タバコのiQos(アイコス)が大人気でなかなか手に入らないそうです。
禁煙ブームでタバコを吸える場所が少なくなってきたなか、煙や臭いをあまり気にせずに吸えるということで、欲しいと思っている人が多いのだと思います。

私も以前はタバコを吸っていましたが、今はやめて1年ほどになります。
この記事では、実際に私が禁煙に成功して感じた効果と、禁煙方法についてご紹介します。

禁煙するとこんないいことが
禁煙するメリットしてよくあげられるのは、金銭面のメリット、そして健康面のメリットです。
金銭面は単純に毎日タバコにかける出費がなくなるので、長い目でみると数百万円単位の出費を抑える効果があります。
健康面は喫煙者の人はあまり感じていませんが、段違いです。
わたしは10年間毎日1箱以上吸っていた状態から禁煙に成功しましたが、禁煙してしばらくは日々健康状態が回復していくのを感じました。

食べ物を美味しく感じられるようになるというのもメリットですね。
味覚が正常になります。特に甘みは禁煙前とは比べ物にならないくらい感じられるようになりました。

オススメの禁煙方法
一言で禁煙といっても、やり方は様々です。
私は禁煙専門の自己啓発本、ニコチン入りのガム、記念外来、徐々に軽いタバコに買えていく方法など、様々な禁煙法を試してきました。
が、残念ながらどれもうまくいきませんでした。

そして、最終的にはグッズ等は使わずに我慢するとい方法を選びました。
というよりは、どの方法も1本1本を我慢することに変わりないということに気づいたのです。

そこからは、「やめる」ではなく「1本を我慢する」ことを強く意識するようにしました。
最初のうちは辛かったですが、1ヶ月もすると我慢も最初ほど辛くなくなります。そして、3ヶ月ほど我慢したときに、ふと気づいたのです。
まったく吸いたくなっていないことに。

それからは、ずっと同じ状態が続いていますが、今も1本を我慢しているという意識は頭の片隅に置いてあります。

やめられないならやめなくても良いかもしれない
私はたまたま我慢して禁煙を達成しましたが、中にはやめられないという方もいると思います。極端な言い方をすると「やめられないならやめなくてもよい」と思います。
ストレスがあったりすると、吸ってしまう理由を作りやすいので、そういう状態で禁煙をはじめてもなかなかうまくいきません。
ストレス解消にタバコを吸っているという自覚があるなら、まずはストレスを先に排除するべきでしょう。

さて、今は副流煙がでず、臭いも気にならないiQos(アイコス)のような電子タバコがありまので、まずは「他人に迷惑をかけない」を意識してタバコを吸ってみるのも良いと思います。
紙のタバコがどんどん吸いづらくなる一方で、iQosのように他者にも配慮した電子タバコは比較的吸える場所は増えてくることが予想できます。
ちょっと手に入りにくい状況が続いていますが、現在進行形で肩身の狭い思いをしている喫煙者の方は、ぜひ試してみるとよいでしょう。
そして、心のそこからどうしてもやめたくなったらその時は完全禁煙をめざしましょう。











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