春の花

私がタバコをやめられた禁煙方法





喫煙スペースが少なくなって愛煙家の肩身が狭くなりつつある今日この頃、私みたいにタバコをやめたいけどやめられない人は多いのではないでしょうか。タバコが存在する限り永遠のテーマである禁煙は、様々な方法がありますが、やってみないと分からないことは正直多いです。禁煙を挫折して6年目の私が、試してみた禁煙方法のよい点、難点をご紹介します。

その1.心理療法
 愛煙家の方であれば、一度は「禁煙セラピー」という名前を聞いたことがありますよね。この本は、簡単に言うと上手に自己暗示をかけてくれる本です。愛煙家がタバコをやめられないとき、みんな同じような言い訳をします。その言い訳を、理論的に説明してくれます。でも、否定しているわけではないので、納得できる内容で、だんだん洗脳されていきます。ゆっくり気持ちが動かされていることに気づかないまま読み終えるので、タバコを吸いながら読んでも最終的にはすっとやめられる方も多いそうです。世界中で翻訳されているだけありますね。
 この禁煙セラピーの難点は、心理療法なので、効かない人には全く効かないこと。また、一旦禁煙セラピーで禁煙が成功した状態は、例えるなら麻酔がかかっているような状態。なので、切れてしまうと二度目は効果はありません。これは、本にも書かれています。私も一旦やめたのですが、1年くらい経ってから仕事で疲れたときに何気なく吸ってしまい、それをきっかけに普通に吸ってしまうようになりました。せっかく1年も禁煙したのにトホホです。当然、本は一回読んでいて内容を覚えているので、二回目は効きませんでした。

その2.禁煙外来
 最近広く普及している禁煙外来。心理療法が失敗したので、一度試してみることにしました。禁煙外来は、いろんな病院で取り扱うようになっているようで、近所の小さな病院でしたが、探してみるとすぐに見つかりました。
 チャンピックスという薬をいただいて、最初は0.5mgを1錠飲み、だんだん増やしていくというものです。通常タバコを吸うと脳は快楽物質(ドーパミン)を分泌しますが、タバコを吸わなくてもこの薬で少量のドーパミンが分泌されるので、タバコを吸わなくてもイライラせずに過ごせるという仕組みです。また、人によってはこの薬を服用しながらタバコを吸うと気持ち悪くなったりする場合もあるそうです。
 なんて合理的な方法。と思いましたが、結果から言うと失敗でした。8週目くらいまではうまく進んだのですが、やめられたというよりは、タバコがなくてもいられるだけという状態なので、体がタバコを受け付けなくなったというところまでは到達しなかったんです。禁煙治療は12週行いますが、この期間が終了した後、むしろ薬がないと禁煙できなくなるかもしれないという不安でそわそわしすぎて、吸っちゃいました。個人的には、禁煙セラピー金額的に高かった割に効果は薄かったですね。

意外なもので
 で、初心に戻ってみると、電子タバコってどうなんだろうと思いました。これも代替えだからと、期待はしてなかったんですけど、なんと、紙タバコを卒業できました。
 電子タバコは、フルーツなどのフレーバーがあるのですが、とりあえずタバコの代わりにくわえておくことにしました。フレーバーはいろいろあるから飽きないし、パイポと違って煙も出るし、1か月くらいは続けました。でも、ガツンとくるタバコの感じが恋しくなって、再びタバコを吸ってみました。するとですね、電子タバコで無害な煙に慣れたんでしょうね。いつものタバコを吸うと、有害物質を吸っているという不快感がすごかったです。多分、アイコスだったら、少量のニコチンもとるし、においも紙タバコほどではなくても、電子タバコのフレーバーに比べたら臭いので、紙タバコと一緒だと思うんですよね。紙タバコの煙が嫌いになったことで、完全にやめることができました。
 禁煙セラピーとか、禁煙外来とか、理論的だと思ってましたけど、理論ってなんでしょうね。関係なかったです。最終的に、電子タバコが一番でした。












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