春の花

私に効果のあった禁煙方法





20代前半から40代後半まで25年間もタバコを吸ってきてしまったので、もう一生禁煙できる気がしませんでした。でも、止められました!今は、禁煙五ヶ月目になりました。
友人知人の女性達はつぎつぎと禁煙していくし、頑張れば私もやめられるのかな?なんて心のどこかで考えながら、でもはっきりやめる気もなくずるずると吸っていました。
ある時、習っているヨガ教室の先生からタバコの害やらヨガを習得していくのに良くない点を懇々と説かれ、尊敬している先生だったので、じゃあやめてみようかな…と初めて思いました。
実は、禁煙した時に禁断症状が出にくいと聞いて無添加タバコに替えてはいたのですが、次の段階として、一日3本にしてみました。
正直、この期間が一番辛かったです。一日3本なんてもの足りないよ!と、何度も心で叫んで、もう一本…もう一本…と追加で吸ってしまっていました。そして次の段階として、普通のタバコを電子タバコに替えてみました。ちょっと違和感はありましたが、私の口には合って割合すぐに慣れました。
そして、電子タバコに慣れてきたところで、ひどい風邪をひきました。39度以上の熱が出て、何日か全くタバコを吸いたくなくなりました。チャンス!とばかりに、一日だけ全く吸わない日を作りました。その次の日も一日だけ吸わない日にしました。三日目も一日だけ吸わない日にしました。
そうやって吸わない一日を一週間、10日、二週間…と重ねていきました。今は、禁煙五ヶ月目に突入しました!
私の場合は25年も吸ってきてしまったし、ゆっくりと段階を踏んでいった方法が効果があったと思います。まず銘柄を変える、本数を減らす、電子タバコに替える、欲張らず一日ずつやめていく…というように。
うっかり吸ってしまってもあまりガッカリせず、またやり直せばいいや、ぐらいに思ってまたチャレンジするのがいいと思います。あとは、喫煙グッズ(ライター、携帯灰皿、煙草入れ、タスポカードなど…)を処分してしまうのも地味に効きました。また買うのがもったいなくてブレーキになりました。
自分に合った方法で、やめていくのが良いと思いますよ!













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