春の花

禁煙のためにノートを付ける



もし、本気で禁煙をしたいと思ってるのであれば絶対にノートを付けた方がいいです!
それはどうしてか?ノートを使うのと使わないのでは全く成功率がかわってくるからです。

ちなみにノートの使い方としては、このような感じが好ましいと思われます。


①タバコでのマイナス面、嫌な面をノートに書き綴る。

何でも結構ですので、自分が思うタバコのダメな部分を徹底的に書きだします。例えば、臭いが臭い。健康に悪い。癌になる。ヤニがつく。
とにかく何でもOKです。自分が思いつくままに書いてみましょう。


そうすることで、やはり禁煙はした方がいいということを実感します。


②タバコをやめた場合のメリットを書く


これも何でも構いません。
お金が貯まるようになる。体力が上がった。無駄な時間が無くなった。などなど、思いつくままに書いていきます。

実際にこうなるんだと、書いたものを見ることによってやはり禁煙は絶対にしないといけないものだと思い込ませます。



③実際に始めた禁煙時間や、日にち、変化の症状を書いていく

禁煙を初めて、どんなメリットが起ったのかを事細かく書いていきます。
ご飯がすごくおいしく感じた。寝起きが良くなったなど。

メリットの部分を書き、再度読み返すことで自分を励ますことができます。
禁煙できない場合って言うのは、自分の変化に気付けない時が多いんです。3日も禁煙したのに、何も変わらないじゃん・・・。みたいな。

変化があることで、自分に刺激を与えられ、禁煙を持続しようという気持ちになります。



④明るい未来の想像を書く。

禁煙出来たら、こんなことをするんだ。例えば、禁煙で浮いたお金で旅行に行こう。
自分にご褒美を買ってあげよう。

新たに習い事など、趣味を増やしてみよう。など、明るい未来を書いてみるんです。


これにより、早く禁煙をしたいという気持ちを強くさせます。




禁煙に失敗する人は、基本的に意志が弱い人が多いです。そして、その意志の弱さは、ノートなどの簡単なアイテムで強くすることも可能なんです。
まずは、禁煙は難しいと思わずに、ノートを使ってチャレンジしてみてください。思っている以上にいい方法ですよ。










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