春の花

禁煙の必勝法!!




私が禁煙できた方法をまとめてみました。

まず、どうして私が禁煙しようとしたのかというと、子供ができたからです。やはち、生まれてくる子供のためにそれなりの良い環境を作ってやりたかったからなんです。生まれてきて、タバコが身近にある環境はやはりよくないと判断しました。


・まず禁煙が安定するまでは大好きなお酒は飲まないようにした

私の場合、かなりのお酒好きなんです。基本、毎日晩酌をするほどです。ですが、どうしてもお酒が入ってしまうと、決意も鈍ってしまいますし、タバコを吸いたくなってしまいます。ですので、禁煙を始めてからは3か月間、お酒は飲まないと決め、実行しました。



・電子タバコやパイポなどは使わないようにする

電子タバコやパイポなどを使って禁煙するという人も少なくはないと思うんですよね。ですが、私の場合、どうしてもタバコを連想してしまうのであえて全く使わないで禁煙しました。中には、使った方がスムーズに禁煙できるって人もいるかもしれませんが、それでもどうしても禁煙できないって人は、あえて使わないようにすることで簡単に禁煙ができるってケースもあるみたいです。



・食後の後は、なるべく体を動かすようにする

やはりタバコは食後の後に非常に吸いたくなります。私も今までは食後の後の一服がとにかく至福の時でした。ですので、食後の後は、家なら片付けの手伝いをしたり、何か作業をやったりと、体を動かして気を紛らすのがいいんですね。
私の場合、今までやったことがなかった皿洗いなどをしていたところ、妻からは感謝されて一石二鳥でした。



・禁煙を初めて3か月付近がヤマ場

私の場合、お酒も断って3か月。この3か月目がかなりのヤマ場なんです。ここで気を抜いてしまうとすべてのことが水の泡になってしまいます。
ですので、禁煙をする人はとにかく3ケ月目に気を付けてやることが大切です。
1本でも吸ってしまうと、そこで今までやってきたことが無になります。最後の3か月目を乗りきると意外にタバコがむしろ嫌いになります。
私の場合、3か月を過ぎたぐらいからタバコの煙が嫌いになりました。


私の場合は、3か月のスパンでやってみました。よかったことに1発で禁煙に成功しました。
失敗する人の中には、かなり短いスパンで禁煙する人がいます。そんな場合には、もう少し長い目で見て禁煙することをお勧めします。


















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