春の花

私の実践した禁煙方法について






私が禁煙に成功した方法は、ズバリ断煙です。

つまりある日を境に一切吸わないことで禁煙に成功したわけです。と、ここで「禁煙グッズも使わないで出来訳ないでしょう?」と疑問に思うかもしれませんが、
今まで約5年間禁煙をするために禁煙ガム、禁煙パッチ、パイポを試してきたわけですが一向に効果が無く数日は吸わなくても平気だが禁断症状が出ると「1本だけとか、軽いのにすればすぐに止められる」と理由をつけては元に戻っていました。

結局禁煙グッズは高いお金を払って毎回お試ししていたことになります。また、昔はセブンスターを1日2箱吸っていましたがその頃は夏場のバテがひどくて何度も止めようと考えていました。
実際マイルドセブンのスーパーライトなどを経て最終的には1mgにたどり着くのですが、なぜか止められません。
本数を1日5本以内ということも試しましたが仕事で残業が続くともらいタバコをしてみたりで結局は元に戻ってしまいました。
どんな方法を試してもダメだったのですが、ふとなぜ禁煙しようとすると逆に吸いたくなるのか疑問に思いました。

今回は何かを試す方法ではなくなぜ吸いたくなるのかプロセスやメカニズムが気になり調べていくと、まずタバコが吸いたくなるのは禁断症状であること、これはどの禁煙体験レビューにも書いてありますが一番驚いたのは実はニコチンが引き起こす幻覚の一種であるということです。

タバコに勝手に手が延びる、口がさみしい、イライラする、タバコを吸うとリラックスできる全て幻覚なのです。
このことに気付いた時からやり方考え方を変えました。その方法ですが、開始時期は会社が長期の休みになる時を狙います、年末年始、GW、お盆など数日間仕事などのストレスとなるものが無い時がいいです、因みに私は夏休みに実施しました。
その次は休みに入る前日、夜寝る前がいいのですが、最後の1本を吸い切りライターを捨てます、手が届かないところに捨てるかもしくは破壊してしまうのがベストです。(飲み会は断りましょう悪魔のささやきがいっぱいです)なお、この時は「俺の意思は固いんだ絶対禁煙できる」など思わないでください。次の日の朝1日目になり、毎日朝起きた時に吸っていた時のうまさを思い出すことでしょう、朝の一服は最高でしょうね、でもよく考えてください、それは幻覚なのです、ニコチンが脳に早く吸えと幻覚を見せている証拠なのです、ここで「吸わないぞ」と気負ってしまうとニコチンの思うつぼです、実は禁断症状が出るのは、禁煙1時間後、半日目、3日後、1週間後と言われています。

私の場合一番の難関が半日後と3日後でした、実は禁断症状が出てから長くても30分程度で症状が納まることが最近の研究で分かっているようです。
つまり禁断症状が出てから納まるまでを飛び切りからいガム噛むとか散歩をするとかで耐えられればその後は段々症状が軽くなり、1週間後にはタバコのにおいが非常に嫌なものに感じることと思います、特にタバコを吸っている人の吐く副流煙などは嫌なものとしか考えられず、自分が今までこうだったのかと思うことでしょう。
私はその後も禁煙できていますが、なぜタバコを吸ったのか未だに疑問に思えて仕方がない状態です、金は掛かるし、胸焼けするし、不健康を金で買っていたということに気づいてからはタバコに手が出ることは無かったです。
最後にもう半年吸っていませんがお金は減らないし、肺活量も戻ったみたいで体調がいいです、皆さんも気負わずリラックスして試してみてください、最後に禁断症状は幻です、ニコチンが見せているだけなのです。



                 
                     






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