春の花

禁煙時に起るイライラの対処法




禁煙を1度でもしたことがある人ならあのイライラわかりますよね?禁煙での最大の難所と言ってもいいかもしれません。
そもそもあのイライラの原因って何だか知っていますか?
対処方法の前に、簡単にイライラの原因を説明します。


禁煙時に起るあのイライラなんですが、あれはタバコを吸うとニコチン依存症になってしまい、ある程度の期間タバコを吸わないと脳がニコチンを催促します。その催促が形となって現れるのが、イライラになります。
人によってもニコチン切れの症状は色々なんですが、基本的にイライラするのが多く、その他には不安感がでたり、集中力が無くなってしまうってことも起こってしまいます。
ヘビースモーカーの中には、イライラを通り越し、幻覚や不眠といった症状が出る人もいるみたいです。


(禁煙時のイライラ対処方法)



・口元をごまかす

何かの料理に夢中だったり、友達との電話に夢中だったりするとタバコを吸うのを忘れていたりすることがあります。
なので、禁煙時のイライラにもこのやり方を応用してみるといいかもしれません。
よく知られているのが、ガムを噛んだり、飴を舐めたりすることです。
これも口が寂しくなったので、ガムや飴といったものでごまかしているんですね。後、どうしてもって時には歯磨きをするのが意外に良かったりすることがあります。気分もリフレッシュできるし、歯も綺麗になって一石二鳥ですね。
とにかく、口もとの寂しさをごまかすというのは初めにやる対処法です。




・代替品で乗り切る

いきなりスパッと禁煙できる人はなかなかいないのも事実です。やはりダラダラ吸ってしまったり、明日からやる・・・って何日も引っ張ったり。
そんな人には代替品などを効率よく使って、イライラを少しでも減少させるというのがいいかもしれません。

ここで言う代替品なんですが、電子タバコなどが適切でしょう。
最近では種類も豊富な電子タバコ。禁煙に使う人もかなり増えてきています。
もちろんタバコまでの満足感は得られませんが、口の寂しさや多少の吸った感は味わえるので、電子タバコを使って徐々にタバコから距離をおいて、イライラを少しづつ減らしていくっていうのも方法の1つです。




とりあえず2つほどイライラ防止の方法を出してみましたがどうでしょうか?
思っている以上に電子タバコなどの代替品は効果的なんです。なので、イライラがどうしても耐えれないって方は、とりあえず両方にチャレンジしてみるといいですね。

あのイライラさえ乗り切れば、禁煙は成功したと言ってもいいでしょう。
イライラを乗り越えて、しっかり禁煙してみてください。













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