春の花

私が成功した禁煙の方法をまとめてみました。





結婚して、出産のタイミング待たねばいけない為に、たばこを辞める決意をしました。
私の場合は喫煙の年数は13程度で1日に多き時は2箱を吸っていました。
仕事柄(お酒を出す接客業)たばこを吸う事が当たり前となっていたので、起きている間はほぼ煙草を吸っているという感じでした。
しかし、家庭に入ったことと、子供を待つタイミングの事もあるので、禁煙を真剣に始めようと思いました。


☆禁煙が安定するまでお酒は飲まない。



まずはお酒を飲むとどうしても煙草を吸いたくなります。なので禁煙を始めて三ヶ月まではお酒はいかなる場面でも飲みませんでした。

☆カフェや喫茶店、ファミレスへは行かない。



喫煙している時は外にいるととりあえず、お茶を飲もうかとなると必ずセットで煙草がついてきます。
ですから禁煙が成功するまでは外ではお茶をしませんでした。自然とお店へお茶を飲むと煙草が吸いたくなるので、完全な禁煙の習慣がつくまではお店は入る事もしませんでした。


☆禁煙パイプや電子煙草は喫煙を連想するので、私は一切使いませんでした。



煙草に似ている形のものを手にするだけでも煙草を連想してしまったので、棒つきの飴なども食べませんでした。


☆自宅で食事をした後はすぐに席を立って片付けなどを積極的にする。



食後の一服は本当に美味しいですし、したくなります。禁煙をしても最も辛いのが食後の時間でした。
なので、食後をいかに乗り切るかが肝心です。私の場合は最も辛い時間は食後30分までで、それを乗り越えられると意外と大丈夫なので、とにかく食後にお茶を飲んだりそのまあ席でゆっくりしたりもせずに、食後はすぐに立って片づけをする事にしました。
夜はどうしても時間がある事から煙草のことが頭から離れないと時は食後に歩きに行ったりもしました。


☆煙草を吸えないことを楽しむ気持ち。



それでも煙草が吸いたいと思うこともありました。そんな時は煙草のことをより深く考えて想像もわざとしました。
そして今私は煙草を吸えないことを楽しんでいるんだと、煙草を吸えないでいる自分を楽しむようにしました。
煙草が吸いたい吸いたいとイライラすると本当にストレスになるので、禁煙をしている自分がゲームに参加しているように思って、どこまで我慢できるのか?などを含めて楽しむ気持ちを持ちました。


☆禁煙して3ヶ月が経過すると、煙草の習慣がなくなります。



習慣がなくなったときが一番気が緩むときなので、そこをあえて気を引き締めて強い気持ちでいると、その後は本当に煙草を吸いたくなりません。
煙や臭いすら私は嫌になりました。

上記の方法で私は一発で禁煙に成功できました。






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