春の花

私が実践して成功した禁煙方法をご紹介!





まず始めに、私は15歳の頃から31歳になるまでタバコを吸っていました。
つまり人生の半分以上は喫煙していることになり、まさか禁煙出来るなんて夢にも思っていませんでした。
きっと過去の20代後半ぐらいの私が、今の私を見ると驚くのではないかと思うのです。
というのも、元々私はヘビースモーカーで一日2箱以上は吸っていました。
会社の休憩でも誰よりも早く喫煙席に座って、誰よりも遅く仕事に戻るほどの粘着ぶりだったのです。
そんな私が禁煙出来るようになった方法をご紹介していきたいと思います。
人によってこの方法では止めれないという人もおられると思いますが、参考程度にしてみて下さい。

タバコを不味いと思うようにする



まず、タバコが不味い時間帯とか、体調によって不味いと感じたことは一度ぐらいはあるはずです。
今までにタバコをどんな状態や時間でも美味しいと感じる人には難しいかもしれませんが、とにかくタバコを不味いと思うことです。
食後の一服に関してはなかなか難しいかもしれませんが、風邪をひいた時や寝起きでも構いません。
とにかく不味いと脳に言い聞かせることが大切です。
コーヒーやジュース、お酒などと一緒に飲んでいるような人は、タバコ単体で吸う癖をつけましょう。
そうすることでよりタバコを不味いと思えるようになってきます。

肺に入れないようにする



肺に煙が入らないように気管辺りで止めるようにします。
これを習慣付けておくとタバコの満足感はあるけれど、肺に入っていないので禁煙しようと思った時に止めやすくなります。

無理はしない



心理的な話になりますが、禁煙を明日始めようとか、絶対吸えなくなるとは思わない方が良いでしょう。
いつでも吸えるという安心感は残しておいた方が肩に力が入りません。
禁煙を始めるタイミングも、今はタバコが不味いと感じるから始めてみよう、そんな気持ちで構わないと思います。

メリットを考える



私自身、車を買い換える前だったのですが、それまで乗っている車がとにかく臭くて嫌でした。
次に購入する車は出来れば禁煙車にしたいと思っていましたし、禁煙にして良かったと思います。
それに食欲も増えてきましたし、体力もすぐになくなることはありません。
中でも一番のメリットは、時間が有効に使えるということです。
例えばタバコを吸っていると、一本吸ってから出かけようなどタバコありきで行動することも多かったのですが、
禁煙をしているとその時間をフルに使うことが出来るので、行動がとにかく早いです。
そういったメリットを考えるのも、禁煙へのモチベーションを上げる要因なのではないかと思います。

電子タバコを使う



私の周りの禁煙に成功した人達は、全て電子タバコから禁煙に繋げていました。
基本的にどこでも吸うことが出来ますし、精神的にも落ち着くのだそうです。
それを足掛かりにしてタバコを止める、というパターンのようです。
人数的なことを考えると最も成功率が高いのは、この電子タバコを使う方法と言えるでしょう。
以前はネットでしか買えませんでしたが、今ではコンビニでも気軽に買えることが出来るのが魅力的です。

最後に


禁煙をすることによって、何より一番のメリットは毎月のタバコ代が必要ないということです。
毎月ウン万円という額を使っていましたが、これらを考えると車だってローンで買えてしまいます。
本当にメリットしかないので、是非禁煙に取り組んでもらいたいと思います。
以上、『私が実践して成功した禁煙方法をご紹介!』でした。

習慣がなくなったときが一番気が緩むときなので、そこをあえて気を引き締めて強い気持ちでいると、その後は本当に煙草を吸いたくなりません。
煙や臭いすら私は嫌になりました。

上記の方法で私は一発で禁煙に成功できました。






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