春の花

15年以上吸っていたタバコの禁煙成功体験


成人してすぐにタバコを吸い始めて15年以上経ちましたが、禁煙することができました。禁煙しようと思った理由は何点かあるのですが、

①夜勤をしなくてよくなった事

②値段が高すぎる事

③そろそろ健康の事を考えて

といった理由からです。

ずっとメンソールのタバコを吸っていました。吸い始めた理由はタバコを吸っている人がかっこよく見えたからですかね。
大人の仲間入りをしたという感じです。その頃は今の半額程度で売っていました。
就職して始めた仕事が夜間に働く仕事で、眠気覚ましと口さみしさから辞められなくなりました。

一念発起して禁煙しようと思ったのですが、実は一度失敗しています。
無計画にスパッと辞めてみましたが、我慢できずに数日持たずに再開しました。その経験もあったので、今回はしっかり計画を立てて禁煙することにしました。
まず、気を付けたこととしては、徐々に減らすことと無理をできる限りしない事です。
そして意思の部分では、浮いたお金を何に使おうかと楽しくなることをできる限り考えるようにしました。

禁煙を始めるにあたってまずは徐々に軽いタバコに変えました。最終的に1mgのタバコに変えて1か月ほど過ごしました。
その後は、特にタバコを吸いたくなるタイミングのみ電子タバコを使用しました。
食後や起床後、仕事がひと段落した時などです。電子タバコは禁煙に成功した友人からのすすめだったのですが、かなり有効でした。




結局最終的には習慣になっている部分が最大のネックになると思います。
口さみしくなるので再開してしまうパターンが多いと思います。なので電子タバコにいったん切り替えてから徐々に回数を減らすようにしました。
あとは周りに禁煙を公表することが有効でした。やっぱり意思の弱い人間だと思われたくないですし、結構応援してもらえますよ。

そんなこんなで完全に禁煙できたのは、電子タバコに切り替え始めて1か月後くらいからでした。
それ以降は口さみしい時はガムでごまかしました。私の場合はずっとメンソールのタバコを吸っていたこともあって、
ミント系のガムで満足することができたので最終的に禁煙できたのかなと思います。

吸い始めたときは辞めるのがこんなに大変だとは思いもしませんでした。禁煙中に何度もこんなことなら最初から吸わなければよかったと後悔しました。
何度も断念しそうになりましたが、電子タバコと友人たちの励ましのおかげで禁煙することができました。浮いたお金を趣味にまわして生活が充実しましたよ。







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